请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

悦烟网

 找回密码
 立即注册
悦烟网 首页 烟草健康 戒烟 查看内容

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱 ...

2019-4-19 14:04| 发布者: 烟雾缭绕| 查看: 257| 评论: 0

摘要: 其实吸烟的人都知道,吸烟除了让自己的肺「变黑」,还会让身体变差,甚至会让周围家人的身体变差。不少烟民还有一丝残存的理性,于是……戒了好多次烟。但当你下定决心戒烟时,却发现并非在朝夕之间就可成功,这个过 ...
香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

其实吸烟的人都知道,吸烟除了让自己的肺「变黑」,还会让身体变差,甚至会让周围家人的身体变差。

不少烟民还有一丝残存的理性,于是……戒了好多次烟。

但当你下定决心戒烟时,却发现并非在朝夕之间就可成功,这个过程可谓充满艰辛。

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

其实,真正希望烟民戒烟的只有家人、医生或者那些不喜欢烟民在公共场所吸烟的陌生人;

而烟草公司显然并不属于这个范畴,不然他们完全会有更多方法来阻止烟民吸烟的!比如不生产香烟,或者限量供应等等。

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

研究——

若香烟价格上涨1美元

逾20%吸烟者或将戒烟

日前,有相关研究证明,如果香烟价格提高1美元,那么烟民的数量就有可能减少20%。

该研究分析了10年之内的美国社区香烟价格数据,以查明社区香烟价格对邻近烟民有何影响,尤其是拥有较长烟龄的老年烟民。

该研究的主要发起者斯蒂芬妮•梅恩说,与年龄较小的人群相比,年长烟民长期吸烟,其戒烟的成功率较低,这表明老年烟民难以改变其根深蒂固的吸烟习惯。

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

研究发起者斯蒂芬妮•梅恩说指出,卷烟价格上涨与老年烟民戒烟存在关联,这说明卷烟税可能是让老年烟民戒烟的行之有效的办法。

研究发起者梅恩和奥金克洛斯的研究团队将目标人群锁定为年龄在44到84岁之间的吸烟者。此外,他们来自6个不同的地方,包括布朗克斯、芝加哥以及包含北卡罗来纳州温斯顿-塞勒姆地区(Winston-Salem)等。数据来源于2002年至2012年期间被研究的人群。除了目前发现的香烟包装价格上涨1美元时,戒烟的可能性高于20%,研究还显示,吸烟的风险总体下降了3%。

然而,当数据来源仅限于重度烟民群体(每天吸烟超过半包)时,吸烟风险降低了7%。当价格上涨了1美元时,烟民的吸烟量平均每天减35%,而烟民人数则下降了19%。

梅恩说, “由于大量烟民每天的吸烟量更多,他们可能会在更大程度上感受到价格上涨的影响,更有可能减少每天的吸烟量。”。虽然数据来源集中在44岁以上的烟民,但梅恩认为,价格效应可能在年轻烟民群体中的体现是相似的,而且效应可能会更强。

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

这六个戒烟方式你值得尝试

据美国杂志《时尚》报道,近年来禁烟法令越来越严格,导致香烟价格上涨、警戒标语大量涌现、饭店酒吧开始禁烟等,诸多的理由可以鼓励你下定决心停止抽烟,与此同时,还可利用膏药、电子香烟、催眠和治疗手段等方式减轻戒烟的痛苦和压力。

以前,人们认为漫不经心吸烟的模样是性感的表现。但现在,这种观点改变了,在多数人看来吸烟的人毫无魅力可言。这是因为吸烟引起了很多健康问题,如牙齿发黄、脸色灰白和经常剧烈咳嗽等。

当然,戒烟首要原因是为了身体健康。戒烟可降低罹患心血管疾病的风险,净化肺部,恢复味觉和嗅觉等,还可改善皮肤的毛孔。吸烟会加速衰老,而戒烟有助于降低皮肤提前衰老的风险。所以,赶快戒烟,向暗淡的皮肤告别,迎来有光泽的皮肤吧!

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

戒烟的关键是要拥有钢铁般坚定的意志。但是,如果你的戒烟意愿受到抽烟欲望的挑战,不妨试试以下几个推荐的方法。

1

膏药

直接贴在皮肤上,这种禁烟膏药可将尼古丁直接传入血液中。

2

口香糖

这种方法是通过模仿吸烟来戒烟。在戒烟者有抽烟欲望时,通过咀嚼口香糖来体验点燃香烟,但并未摄入尼古丁。

3

电子香烟

可模仿吸烟的动作,并通过不断减少电子烟中烟液的尼古丁含量,让戒烟者逐渐适应戒烟过程。

4

戒烟疗法

戒烟时有人陪伴和监督效果更佳。可以由医生、周围的人一起参与,也可以参加小组和一群人一起戒烟,分享自己的戒烟经历、困惑、恐惧等。

5

针灸

温和的针灸方法可有助于戒烟。通过在一些穴位上进行针灸,帮助戒烟者摆脱对烟草的依赖。

6

催眠

催眠疗法影响的是烟民的精神层面,主要是改变他们的吸烟欲望和习惯。专家可借助此种方式,让烟民戒烟过程更加容易。

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

防复吸这些注意事项别忽视

尽管吸烟的危害已经广为人知,但许多人还是无法戒掉烟瘾。法国《费加罗夫人》特邀两位烟草专家,提出6大戒烟注意事项,帮您抵抗复吸的诱惑,顺利戒烟。

让自己充满信心

戒烟是对意志的考验。在此期间,您需要努力克制自己,忍受烟瘾的折磨。戒烟时最大的错误就是没有自信,总想着 “我肯定戒不了”、“我只是试一试”或“以前戒过3个月,这次不知道能坚持多久”。

这种消极的心理暗示是戒烟的大敌。无论是循序渐进地减少吸烟量还是突然一根都不碰,戒烟都不可能轻松完成,最重要的是拥有持之以恒的毅力,告诉自己一定可以戒掉!

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

别让戒烟失败的朋友影响您

戒烟过程中您会面临重重困难,烟草专家建议您邀请家人或朋友配合并鼓励您戒烟。监督和陪伴能给予戒烟者信心和动力。千万别听戒烟失败的朋友泼冷水、跟您说丧气话。

戒烟的第一个月是最艰难的,戒断反应最为严重,戒烟者的内心也最容易动摇。但坚持一个月不碰香烟后,您的戒烟之路就已经成功了85%。您还可以定期把戒烟的成果和感受发布出来,与其他戒烟者共勉。

时刻克制烟瘾

“只要摆脱了对尼古丁的依赖就万事大吉了”,这样的想法是错误的。

吸烟者对香烟有3种依赖:生理上对尼古丁的依赖、习惯上的依赖以及情感上的依赖。戒烟时要时刻警惕这三种依赖,克制自己的烟瘾,不可掉以轻心。

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

反对严格节食

为何不少吸烟者戒烟后会体重增加?首先是因为戒烟后,人体的新陈代谢减慢,消耗的卡路里减少。

其次,香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用,戒烟者的食欲较吸烟时更为旺盛。所以戒烟者或多或少都会体重上升,但在大约一年后,就会回到之前的体重水平。

千万别在体重增长时灰心丧气想要放弃戒烟,也别严格节食限制体重。如果想要尽快瘦下来,您只需在饮食上稍加注意。

例如吃饭时把白面包换成全麦面包,少吃奶酪多摄取蛋白质,用这种天然的食欲抑制剂达到快速減重的功效。

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

出门还是在家是个值得思考的问题

如果在戒烟初期,您还没有准备好面对外界的诱惑的话,最好还是避免出门。

尤其是戒烟的第一个月,戒烟者对烟草的依赖还很严重,这时一次朋友间的喝酒小聚就可能让您之前的努力都付诸东流。

但戒烟不等于自我封闭、与世隔绝。戒烟者可以选择禁止吸烟的公共场所作为出行目的地,如博物馆、电影院、剧院等等。

谨防复吸

有少数人会在戒烟几个月或者几年之后,在聚会上偶然吸一两支烟,从此走上复吸之路。

因为虽然对于尼古丁的依赖在戒烟一个月后能基本消失,但一两支烟就可以重新唤醒烟瘾。

专家提醒您,要谨慎对待戒烟后的“偶然一支烟”,但也不要因为一次偶吸就觉得自己不可救药,自暴自弃。

戒烟不仅需要毅力还需要宽容。面对这种情况要及时自我调整,做到不再吸第二支烟。

香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

最新文章

被称为"戒烟神器"的电子烟,为何难成新的风口? ...
被称为"戒烟神器"的电子烟,为何
一直以来,中国都是第一烟草大国,目前中国烟民数量已达到 3.5 亿,每年的卷烟消费量
老烟枪如何预防肺癌?及时戒烟才是最有效的办法
老烟枪如何预防肺癌?及时戒烟才是最有效的
联合国卫生组织的调查数据显示:当今世界,肺癌是对人类生命威胁最大的恶性肿瘤之一。
吸烟伤肺,戒烟后肺能恢复健康吗?
吸烟伤肺,戒烟后肺能恢复健康吗?
烟草是一种严重危害人体健康的东西,但是仍然有很多人经常主动或被动的吸烟,就单单我
手机QQ表情包今起戒烟!香烟变成了绿叶 网友:从头绿到尾…… ...
手机QQ表情包今起戒烟!香烟变成了绿叶 网
前一阵子微博的抽烟表情包被下线,获得网友一片点赞。相信大家使用QQ的时候都用过一个
手机QQ表情包今起戒烟 香烟变成了绿叶
手机QQ表情包今起戒烟 香烟变成了绿叶
相信大家使用QQ的时候都用过一个特别经典的绿帽子大兵抽烟的表情,但现在,我们要和这
手机QQ表情包今日起 “戒烟”,香烟变绿叶
手机QQ表情包今日起 “戒烟”,香烟变绿叶
【手机QQ表情包今起 “戒烟”】今日起,手机端腾讯QQ里的“吸烟小人儿”正式“戒烟”
超过80%的人借助电子烟也无法戒烟
超过80%的人借助电子烟也无法戒烟
​俄罗斯卫生部部长奥列格·萨拉盖表示,电子烟导致人们对尼古丁上瘾。有超过80%的想
香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六种方法戒烟才靠谱 ...
香烟涨价或让一部分人戒烟?别傻了!用这六
其实吸烟的人都知道,吸烟除了让自己的肺「变黑」,还会让身体变差,甚至会让周围家人
你是在减量戒烟吗?有效减少吸烟量的方法都在这了
你是在减量戒烟吗?有效减少吸烟量的方法都
“教练,今天是我戒烟第三天,心里很烦躁,而且心情很不好,总是莫名的想发火,晚上还
戒烟吧,不要让家人过早失去你
戒烟吧,不要让家人过早失去你
在众多的生活垃圾中烟头总是无法完全清除烟头不落地,不仅是文明的表现也是卫生合格的

悦烟网

GMT+8, 2019-8-20 00:20 , Processed in 0.253292 second(s), 21 queries .

www.yancaodinghuo.com X3.4

© 2013-2018 悦烟网

返回顶部